Készülj e-mailes edzéstervünk segítségével a Telekom Vivicittá 10 km-es távjára! A feliratkozók január 27-től háromhetente kapják az edzéstervet, hogy április 23-án célba érhessenek.
Akkor válaszd ezt az edzéstervet, ha már van egy kis gyakorlatod a futásban.
Kétféle edzésterv közül választhatsz majd attól függően, hogy 60, vagy 50 perc alatt szeretnél célba érni.
Ha a 60 perceset választod, akkor jó, ha már tudsz futni a terv elkezdése előtt 5 km-t 6 perces tempóban. Az 50 perces célidő esetében, az 5 km-es táv jó, ha 5 perces tempóban megy. Heti 3-4 futóedzéssel számolj júniusig!
Iratkozz fel itt:
Ha a fent említett 6 és 5 perces tempók egyelőre nagyon távolinak tűnnek, vagy most kezded a futást, akkor csatlakozz be a kifejezetten lassú futók számára készült edzéstervbe, ami a szintidőn belüli célba érést garantálja.
Úgy számolj, hogy heti 3 alkalmat mindenképp edzésre kell szánnod!
Iratkozz fel itt:
Félmaratonra készülsz?
Iratkozz fel itt:
Az e-edzés támogatója a Huawei
Hozd ki magadból a maximumot!
Eddz velünk!