A félmaratonon már túl, de a maratonon még innen?
Október 11-én egy különleges 30 km-rel várunk, ahol a SPAR Budapest Maratonon a 30 km-es futók mezőnye a maratoni futókhoz csatlakozik a táv 12195. méterénél. Ha jól találod el a rajtodat, akkor a maratonisták pont abban a tempóban nyulaznak neked, amire szükséged van! Használd ki ezt a különleges lehetőséget, készülj velünk, és találkozzunk a rajtnál!
A célba érős és a 2:30-as célidős edzéstervet egy felkészülés keretén belül küldjük, hogy lásd, melyikhez milyen „futótudás” szükséges, össze tudd hasonlítani a kétféle edzéstervet, lásd, hogy a konkrét edzésmunka elvégzése valóban reális-e számodra, és ha nem, akkor a mintázatok alapján magadra tudd szabni.
Kiknek ajánljuk a célidő nélküli, „sima teljesítős” tervet:
– Le tudsz futni kb 15 kilométert könnyedén
– A heti futóadagod eléri a kb. 35-38 km-t
– Minimum heti 3, de inkább 4 alkalmat tudsz edzésre szánni
2:30-ra kicsit szigorúbbak a feltételek:
– Könnyedén le tudsz futni kb. 20 kilométert
– A heti futóadagod eléri a kb. 45 kilométert
– A 10 km-es egyéni csúcsod legalább 48-49 perc, a félmaratoni időd pedig nem rosszabb 1:47-nél
– Heti 4 alkalmat tudsz edzésre szánni
Táv: 30 km
Futamidő: 21 hét
Program első napja: 2026. május 18.
Első e-edzés hírlevél kiküldése: 2026. május 15.
Esemény időpontja: 2026. október 11.
Hozd ki magadból a maximumot!
Eddz velünk!