Rengeteg munkát beleteszel a maratoni felkészülésbe, de vajon tudod-e, hogy mi a reális célidőd?
21 héten keresztül segítünk téged edzésterrvel abban, hogy akár bűvös 4 órát, akár az ikonikus 3:30-as célidő reálissá válhasson.
Ezt a két edzéstervet egy felkészülés keretén belül küldjük, hogy lásd, melyikhez milyen „futótudás” szükséges, és a konkrét edzésmunka elvégzése valóban reális-e számodra.
Kiknek ajánljuk a 4 órára felkészítő tervet:
– Le tudsz futni kb 25 kilométert könnyedén.
– A heti futóadagod eléri a kb. 50 kilométert.
– A 10 km-es egyéni csúcsod legalább 58-59 perc, a félmaratoni pedig nem rosszabb 2 óránál.
– Minimum heti 3, de inkább 4 alkalmat tudsz edzésre szánni.
3:30-ra kicsit szigorúbbak a feltételek:
– Könnyedén le tudsz futni 30-32 kilométert.
– A heti futóadagod eléri a 62-65 kilométert.
– A 10 km-es egyéni csúcsod legalább 48-49 perc, a félmaratoni időd pedig nem rosszabb 1:47-nél.
– Minimum heti 4, de inkább 5 alkalmat tudsz edzésre szánni.
Táv: 42,195 km
Futamidő: 21 hét
Program első napja: 2026. május 18.
Első e-edzés hírlevél kiküldése: 2026. május 15.
Esemény időpontja: 2026. október 11.
Hozd ki magadból a maximumot!
Eddz velünk!